¿Cómo desarrollé MAHM?

(Mindfulness Aplicado a Cambiar Hábitos Mentales)

Desarrollé el método MAHM (Mindfulness Aplicado a Hábitos Mentales), al aprender a utilizar Mindfulness en mi vida, en un momento donde buscaba sanar de ataques de pánico y depresión.

Terapia individual online

50 min | USD 69

MAHM

Mindfulness aplicado a hábitos mentales

Después de estudiar la carrera en Psicología y dedicarme a investigar sobre las ciencias del comportamiento humano, para entender cómo podía sanar mis propios sufrimientos mentales, descubrí Mindfulness y su enorme poder sanador: mindfulness me enseñó que mucho de la sanación parte de entender la naturaleza de la mente y sus trastornos.

Entendí que mucho de nuestro sufrimiento es porque podemos inconscientemente formar hábitos, costumbres o condicionamientos mentales, y no porque estemos “enfermos o locos”.

Entendí cómo podemos entrenar a nuestra mente a dejar de responder de manera automática a nuestros pensamientos y emociones, y así transformar hábitos. ​

En mi experiencia lo consideré un proceso muy práctico, aunque no fácil ó rápido, pero con resultados profundos y duraderos.

Al paso del tiempo, las personas que me rodeaban, notaron cambios en mí y comenzaron a pedirme ayuda y consejos.

Tomé un diplomado en Formación de Instructores en Mindfulness por el Instituto Mexicano de Mindfulness y aprendí sobre las diferentes maneras en las que el Mindfulness se utiliza en un contexto terapéutico.

Comencé a dar terapia y desarrollé este método.

¿Qué significa MAHM?

MAHM: Mindfulness Aplicado a Hábitos Mentales

Es un método que desarrollé para que logremos desprogramar condicionamientos o hábitos mentales, ⁣ utilizando herramientas psicológicas de Mindfulness.

Al entrenar a nuestra mente con herramientas de Mindfulness tales como la consciencia y atención en momento presente, aceptación, compasión, podemos empezar a utilizarlo, en momento presente, cuando aparecen los "síntomas" de nuestros hábitos mentales, y así, poco a poco, lograr cambios profundos en nuestra vida.

¿Cuál es el resultado?

Acostumbrarnos a responder con consciencia e información a nuestra respuesta automática, producto de un "hábito mental" o condicionamiento, es perderle el miedo a nuestros pensamientos y emociones, para empezar a tomar control de nuestros hábitos.

Diálogo interno:
-Ya sé que quiero cambiar esta manera de pensar o reaccionar a las cosas,

-Pero, ¿cómo lo logro si reacciono de manera automática?

-Siento que no controlo mi manera de reaccionar a las cosas.

Justo para esto es que desarrollé el método MAHM.

¿Cuál es el resultado?

Detectando cuáles son los principales hábitos mentales negativos que deseas cambiar.

Aprendiendo sobre la ciencia de estos hábitos, ¿por qué existen?, ¿cómo se forman? y por lo tanto, comprender el problema de salud mental que tienes.

Aprendiendo a practicar Mindfulness todos los días, con diferentes ejercicios mentales, y hacer del Mindfulness
“un nuevo hábito mental”

Estas son algunas de las enseñanzas en las que me he basado para desarrollar mi teoría:

Las neurociencias del comportamiento, cognición y percepción, incluyendo:

¿Por qué es diferente mi método?

Al tener un conocimiento completo del comportamiento de nuestra mente y cómo se refleja en nuestro estado de ánimo y manera de vivir, junto con mi propia experiencia viviendo con ansiedad, pánico y depresión durante décadas de mi vida y después sanar de ellos, desarrollé este método para enseñar a sanar de hábitos mentales negativos.